oktober 10, 2007
Dit keer weer een prijsvraag van PK Run, waarbij je het boek LOOP van Gerard Nijboer kan winnen.
Loop! is hét standaardwerk voor beginnende en gevorderde lopers. Schrijver/journalist Kees Kooman en marathonkampioen Gerard Nijboer schreven een praktisch boek over lopen. Gezondheid krijgt in dit boek voorrang boven prestatie - presteren mag maar hoeft niet. Een vijf kilometer uitlopen kan net zo inspirerend zijn als een marathon.
Onderwerpen
Er komt van alles aan bod in het boek:
- Hoe blijf je blessurevrij?
- Waarom is deze sport ook uitermate geschikt voor vrouwen?
- Wat eet je wel en wat niet? En nog belangrijker misschien: wat drink je? En wanneer?
- Welke schoenen moet je dragen?
- Welke parcoursen zijn het meest geschikt?
Inclusief DVD
Op de bijgesloten DVD tonen topspecialisten als Bram Wassenaar, Honoré Hoedt en Bert Borghans de nieuwste en meest elementaire oefeningen. Spelenderwijs verbetert u uw techniek. Er is te zien welke Nederlander over de mooiste looptechniek beschikt en oefeningen worden aangereikt om deze techniek te imiteren.
VRAAG: In welk jaar won auteur en marathonloper Gerard Nijboer zilver op de Olympische Spelen en waar werden die gehouden?Stuur uw antwoord vóór 5 november 2007 naar prijsvraag@pkrun.nl en wie weet behoort u tot een van de drie gelukkige winnaars van een gesigneerd exemplaar van het boek Loop
Entry Filed under: Prijsvraag, Uncategorized. .
Welkom
Welkom op deze weblog.
Deze site gaat vooral over hardlopen, maar ook andere onderwerpen kunnen ter sprake komen.
Mijn naam is Aad en woon in het midden Nederland.
In ben van het jaar 1957
Ik woon samen met mijn vriendin Ariëtte en er loopt ook nog een rode kater rond in ons huis.
Op 4 november ging het gebeuren: toen liep ik ter gelegenheid van mijn 50ste verjaardag de New York Marathon. Een uitgebreid verslag, vooral met foto's vind je op deze site.
Wil je reageren: graag zelfs, in ieder geval, lees deze log eens door, veel plezier.
De laatste foto
Leiden 10 kilometer
18 mei 2008
Kilometerstand
WEEK 1: 67 km - TOTAAL 67 KM
WEEK 2: 52 KM - TOTAAL 119 KM
WEEK 3: 52 KM - TOTAAL 171 KM
WEEK 4: 65 KM - TOTAAL 236 KM
WEEK 5: 60 KM - TOTAAL 296 KM
WEEK 6: 74 KM - TOTAAL 370 KM
WEEK 7: 60 KM - TOTAAL 430 KM
WEEK 8: 53 KM - TOTAAL 483 KM
WEEK 9: 60 KM - TOTAAL 543 KM
WEEK 10: 31 KM - TOTAAL 574 KM
WEEK 11: 17 KM - TOTAAL 591 KM
WEEK 13: 65 KM - TOTAAL 656 KM
WEEK 14: 33 KM - TOTAAL 689 KM
WEEK 15: 26 KM - TOTAAL 715 KM
WEEK 16: 10 KM - TOTAAL 725 KM
WEEK 17: 0 KM - TOTAAL 725 KM
WEEK 18: 20 KM - TOTAAL 745 KM
WEEK 19: 30 KM - TOTAAL 775 KM
WEEK 20: 28 km - TOTAAL 803 KM
WEEK 27: 10 KM - TOTAAL 813 KM
WEEK 28: 44 KM - TOTAAL 857 KM
MA 14 JULI: 12 KM
WO 16 JULI: 12 KM
Resultaten cat 50+
07-10-2007 Singelloop Utrecht
10 kilometer
eindtijd 45 min 58 sec
-----------------------------
04-11-2007 New York Marathon
42,2 kilometer
eindtijd: 4 uur 14 min
------------------------------
23-12-2007 Linschoten
21,1 Kilomter
eindtijd: 1uur 49 min
------------------------------
13-01-2008 Egmond
21,1 Kilometer
eindtijd: 1 uur 45 min
------------------------------
03-02-2008 Apeldoorn
27,5 kilometer
eindtijd: 2 uur 16 min
------------------------------
10-02-2008 Schoorl
30 kilometer
eindtijd: 2 uur 33 min
------------------------------
24-03-2008 Utrecht
42,2 kilometer
eindtijd: 4 uur 17 min
------------------------------
06-04-2008 Hilversum
10 kilometer
eindtijd: 51 min 43 sec
------------------------------
10-05-2008 IJsselstein
10,5 kilometer
eindtijd: 55 min 39 sec
------------------------------
18-05-2008 Leiden
10 kilometer
eindtijd: 52 min 32 sec
alle tijden zijn netto tijden!
Uitslagen 50-
22 mei 2005
Royal Ten Den Haag
10 kilometer
45 min 35 sec
_________________________
11 mei 2007
Omloop Ter Heyde
10 kilometer
45 min 46 sec
_________________________
23 juni 2006
Oranjeloop Kwintsheul
10 kilometer
46 min 06 sec
_________________________
22 juni 2007
Oranjeloop Kwintsheul
10 kilometer
47 min 11 sec
_________________________
19 aug. 2006
Beach Run Ter Heijde
10 kilometer
47 min 25 sec
_________________________
13 mei 2007
Royal Ten Den Haag
10 kilometer
48 min 58 sec
_________________________
25 aug. 2007
Bradelierloop De Lier
10 kilometer
50 min 28 sec
_________________________
7 juli 2007
Kadeloop Schipluiden
12 kilometer
59 min 18 sec
_________________________
19 september 2004
Dam tot Dam Loop Amsterdam
16,1 kilometer
1 uur 18 min 04 sec
_________________________
11 juni 2005
Knijnenburgloop Maasdijk
15 kilometer
1 uur 19 min 15 sec
_________________________
4 september 2004
Rijkzwaanloop 's Gravenzande
16,1 kilometer
1 uur 20 min 09 sec
_________________________
23 september 2006
Rijkzwaanloop 's Gravenzande
16,1 kilometer
1 uur 20 min 13 sec
_________________________
4 maart 2006
Midden Delfland Halve Marathon
21,1 kilometer
1 uur 36 min 22 sec
_________________________
10 juni 2005
Leiden Halve Marathon
21,1 kilometer
1 uur 39 min 41 sec
_________________________
17 mei 2007
Golden Tenloop Delft
20 kilometer
1 uur 42 min 18 sec
_________________________
12 november 2005
Rabo Halve Marathon Monster
21,1 kilometer
1 uur 43 min 15 sec
_________________________
23 april 2005
CAIW Halve Marathon Naaldwijk
21,1 kilometer
1 uur 44 min 37 sec
_________________________
18 juni 2006
Leiden Halve Marathon
21,1 kilometer
1 uur 47 min 36 sec
_________________________
10 september 2006
Rotterdam Halve Marathon
21,1 kilometer
1 uur 49 min 03 sec
_________________________
31 juli 2007
CAIW Halve Marathon Naaldwijk
21,1 kilometer
1 uur 52 min 06 sec
_________________________
17 maart 2007
CPC loop Den Haag
21,1 kilometer
1 uur 52 min 24 sec
_________________________
11 febr. 2007
Groet uit Schoorl loop
21,1 kilometer
1 uur 57 min 14 sec
_________________________
11 juni 2006
Leiden Halve Marathon
21,1 kilometer
1 uur 57 min 29 sec
_________________________
4 febr. 2007
Asselronde Apeldoorn
27,4 kilomter
2 uur 10 min 48 sec
_________________________
28 jan. 2007
Asselronde Apeldoorn
27,5 kilometer
2 uur 32 min 16 sec
_________________________
12 jan. 2006
Groet uit Schoorl Run
30 kilometer
2 uur 26 min 08 sec
_________________________
17 april 2006
Fortis Utrecht Marathon
42,2 kilometer
3 uur 32 min 14 sec
_________________________
18 april 1999
Generale Bank R'dam Marathon
42,2 kilometer
3 uur 39 min 48 sec
_________________________
10 april 2005
Fortis Rotterdam Marathon
42,2 kilometer
3 uur 42 min 55 sec
Marathonschema 4 uur
Tijd per kilometer: 5 min 40 sec
Afstand per uur: 10,5 km
10 kilometertijd: 56 min 50 sec
Halve marathon: 2 uur
Links
Recente berichten
Recente reacties
Archief
Blog Stats
1.
Frank | oktober 24, 2007 at 6:54 pm
in 1980 in Moskou
2.
nienke roelink | oktober 25, 2007 at 2:53 pm
1980 in Moskou
3.
Jaco Hoekman | oktober 26, 2007 at 1:45 pm
in 1980 in Moskou
4.
Aad | oktober 26, 2007 at 2:23 pm
@iedereen
het is wel de bedoeling dat je de antwoorden naar PK mailt: daar valt wat te winnen
5.
m.rensen | oktober 26, 2007 at 2:25 pm
in 1980 in Moskou